中老年的生活

小羊倌山羊奶 · 发表于 2018-11-12 14:06:22

开始步入中年，就意味着青春不再，普遍出现疲乏体虚、失眠健忘、腰酸腿痛、骨质疏松等现象，身体各方面机能都开始走下坡路了，加之许多人年轻时为事业、家庭奔波打拼，往往忽略了身体的健康，等到了迟暮之年要闲下来享受天伦之乐的时候，不少人却无奈被伴随而来的慢性病、老年病所困扰。要想健康长寿，生活的有质量，就要学会更好地对身体进行保健和保养。

中老年的保健除了经常锻炼身体、戒除不良习性等方法外，还有一个保健佳品——羊奶。据《本草纲目》记载：“羊乳可益五脏、补肾虚、益精气、养心肺；治消渴、疗虚劳；利皮肤、润毛发；和小肠、利大肠”。羊奶性温，适合任何体质的人饮用，对年老体虚者尤其具有较好的滋补作用。

1、易吸收、防便秘

人到老年后，小肠绒毛变短，吸收面积减小，还有消化酶分泌减少，肠道蠕动能力下降，消化功能降低，身体器官退行性变化引起营养摄取不足，吸收不良，很多人还会遇到便秘的问题。另外，一些老年人因慢性疾病长期服用药物，也容易引发便秘。羊奶分子结构细小，蛋白凝块细软，脂肪球体积是牛奶的1/3，碳链短，不饱和脂肪酸含量高，饮用后在胃肠停留时间短、吸收快，吸收率远远高于牛奶，不会造成脂肪堆积，也不会引起便秘。
2、保护骨骼健康、预防骨质疏松

研究表明，羊奶中的天然钙含量是牛奶的将近2倍，且钙磷比例适宜，乳糖分子小，这些因素都能促进钙的充分吸收。此外，羊奶中的铁含量也比牛奶高，铁是人体造血必不可少的重要元素，同时也是增强骨密度的重要元素。因此，中老年人喝羊奶更有利于对体内钙和铁的补充，从而有效保护骨骼和牙齿健康，预防骨质软化疏松。

3、助眠安神、提高睡眠质量

羊奶中含有大量的烟酸等助眠安神物质，睡前半小时候饮用一杯具有一定的镇静安神作用，有效缓解老年人失眠、睡眠质量差等问题。
4、增强免疫力、减少疾病侵扰

羊奶中特有的上皮细胞生长因子还可帮助呼吸道和消化道的上皮黏膜细胞修复，提高人体对感染性疾病的抵抗能力，减少老年人被疾病侵扰的几率。羊奶中还含有丰富的ATP，可提高器官的活动能力，增强免疫功能，并具有维持机体组织代谢平衡的功能。
5、维持体内酸碱平衡　　
中老年人大多是酸性体质，随着年龄的增加，大多数老人处于亚健康和疾病状态，酸性体质是百病之源，而羊奶呈天然弱碱性，长期饮用可中和体内酸性垃圾，达到维持体内酸碱平衡的作用。
现代研究证实，羊奶对糖尿病（传统中医称“消渴病”）、高血压、胃病、肾病、肝病等都有防治和促进康复作用。随着近年来羊奶产业的兴起和越来越多的人对羊奶营养价值的认可，饮用羊奶已成为全民养生保健的时尚新法。

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