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你是不是也和大多数人一样坐在办公室一坐就是一整天？你是不是也有令人觉得尴尬的小肚子？你是不是也羡慕大街上身材好的人？
健身“三分练，七分吃”相信不少朋友都听过这句话，其实饮食不仅是重要的环节，也是保证健康的基石。 对于健身而言，锻炼每周只需要4~6次，而饮食则是每天三次，如果有健身加餐则更多，千万不要认为“干练”就能达到效果
先健康、再谈健身，就健康而言，许多高血压、胆固醇超标、体重过重、肠胃疾病等许多影响的因素都是吃出来的，可见饮食对人的重要性，当饮食的热量大于每天消耗的热量，脂肪就会变成大肚腩，所以想要减脂，除了要合理的运动，还有学会控制好每天的热量。 而饮食并不是越少越好，甚至好多人为了减肥不吃晚饭，这么做绝对是错误的，因为饮食量太低会影响锻炼和健康，并且极易反弹。所以选对食物，并且吃对量十分的重要。例如多吃大体积和膳食纤维高的食物能增强饱腹感，对于喜欢吃的吃货会非常有帮助！ 瘦肉、牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、蛋白粉等蛋白质是肌肉修复的原材料，它就像盖楼房的砖头、想做更高的楼层，需要更高的砖。但是蛋白质摄入过多同样会导致热量超标，造成浪费，并且对身体造成负担，看到这里，知道为什么“三分练，七分吃”了吧！ 龙岩的盆友们注意啦，减肥党的福利来啦~，午餐不懂吃啥？自己做健身餐太麻烦？ 快来加入我们吧！新店开张，全场五折！五折！我们只做最好的！菜品持续更新中~欢迎各位亲们给我们提出宝贵的意见！{:15_779:}
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发表于 2016-7-22 16:25:05
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