怀孕期孕妈妈们早餐需要注意这些

drj713 · 发表于 2018-5-24 22:46:41

现在越来越多的年轻人不把早餐当回事，其实一顿营养丰富的早餐不仅可以补充能量，还能让人的精神更加饱满，工作学习也会随之变得高效起来。现在又很多孕妈妈都存在一个饮食误区：为了让肚子里的宝宝获得充足的营养或是胃口大增，从怀孕起就大吃特吃，从而导致了营养过剩。对孕妈来说，饮食搭配是否合理，饮食是否规律对自身的健康以及胎宝宝的发育都是非常重要的。所以作为孕期女性，早餐是必须按时吃的。不过孕妈们要注意一点，并不是所有食物都适合当做早餐，尤其是这几类食物一定要避免。

1、生冷食物、冷饮等
经过一晚上的休息，人在睡醒的那一刻身体是相对比较放松的，这个时候身体的各项机能还没开始正常运作，如果在早上接触温度较低的食物，可能会对孕妈的胃部造成刺激，引发收缩或痉挛，如果是刚怀孕的女性很可能影响到胎宝的稳定性。针对比较生冷的食物，建议孕妈们平时还是少吃为妙，孕期应该以养胃为主，只有保持胃部健康，才能保证胎儿的营养供给。

1、生冷食物、冷饮等
经过一晚上的休息，人在睡醒的那一刻身体是相对比较放松的，这个时候身体的各项机能还没开始正常运作，如果在早上接触温度较低的食物，可能会对孕妈的胃部造成刺激，引发收缩或痉挛，如果是刚怀孕的女性很可能影响到胎宝的稳定性。针对比较生冷的食物，建议孕妈们平时还是少吃为妙，孕期应该以养胃为主，只有保持胃部健康，才能保证胎儿的营养供给。

3、水果类
每一种水果都有它的属性，有些适合饭前吃有些则适合饭后，如果孕妈在早晨空腹进食一些不合适的水果，很有可能对其胃部造成刺激影响后续进食，这对孕妈的饮食健康来说是很不利的。另外还要注意一些含有酵素的水果比如菠萝，若空腹进食孕妈的孕吐现象很可能会加重。

4、隔夜饭菜
有些女性在生活中是比较节省的，若晚饭没吃完，一般会把剩下的菜留到第二天当早餐，其实这对于孕妈妈来说，非常不好。一般情况下，剩饭最好在六小时内吃完，经过一夜，饭菜肯定不止六小时，这时菜除了味道上出现了变化，最重要的是滋生了很多细菌。如果孕妈妈经常吃隔夜饭，这对胎宝宝的健康肯定有很大影响。
为了自己的健康更为了宝宝的发育，我们孕妈妈一定要注意自己的饮食哟！

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