中老年群体需警惕心血管健康问题，润心有机山茶油带来...

ningxueqin · 发表于 2023-3-22 11:06:33

　　当人到了一定的岁数之后，身体的各项机能开始衰退，再加上“重口味”饮食是中国人的饮食常态，一日三餐都避不开高油脂、多种调味料，不小心油、盐摄入就会超标！随之而来的就可能会诱发心血管疾病，危及身体健康。

　　心血管健康重要吗？一位养生专业表示：“我们身体的血管犹如四通八达的公路系统，日复一日地承担着运输氧气和养分的责任和重担，我们需要耐心地使用，并且精心地养护好它。”为什么说不是保护心脏，而是心血管系统，因为在医学里，心脏是一个孤零零的器官，心脏要想发挥指挥官和发动机的作用，需要血管系统来实现。所以心血管系统却是一个由心脏、动脉、庞大的毛细血管网络，以及一层层静脉组成的循环结构！

　　明白了保护心血管系统的重要性，那么，大家在日常生活中该如何养护心血管健康呢？我们要从生活习惯、运动以及饮食上入手，防微杜渐，养护好心血管健康。

　　一、加强锻炼。加强运动能够促进新陈代谢，可以防止心血管受到身体内堆积的“垃圾”的影响。在运动时，大家可以根据年龄、性别、体力等自身情况制定合理的锻炼时间和强度。运动方式可以选择慢跑、快走、游泳、骑自行车等有氧运动。

　　二、养成规律的生活习惯。如果想保持心血管系统的健康，也应该养成规律的生活习惯。一日三餐要合理均衡，要养成早睡早起的习惯，保持充足的睡眠时间，避免熬夜。建议早上起床后喝一杯温水，可以起到稀释血液的效果。

　　三、科学饮食。维持心血管健康与活力，饮食方面就要特别注意。尽量减少盐、糖、饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，多吃含有单不饱和脂肪酸、矿物质、维生素和纤维素的低热量食物，如蔬菜、水果、粗粮、瘦肉、鱼类等。食用油的选择也应该避开大豆油、菜籽油等饱和脂肪酸含量过高的食用油，选择具有轻脂肪、高单不饱和脂肪酸、高油酸的山茶油。

　　在《中国药典》中，山茶油被列为药用油脂，除了可预防高血压和心血管系统疾病外，还具有清热化湿的功效。大量的医学研究表明，山茶油可以降低人体中甘油三酯、总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量，同时可使高密度脂蛋白胆固醇含量上升，这些综合作用对预防心血管疾病是极为有利的。

　　以市面上畅销的润心有机山茶油为例，润心有机山茶油单不饱和脂肪酸含量达到了80%左右，饱和脂肪酸低于10%。此外，它的亚油酸、亚麻酸含量的比例符合国际推荐4:1黄金比例，达到了欧盟食用油的健康标准，有益于降低三高1，呵护心血管健康。此外，润心有机山茶油含有维生素E、角鲨烯、多酚等健康活性成分，这些营养成分对提高人体抵抗力均有好处，有利于老年人身体养护。

　　堵不如疏，治病不如预防。随着年纪长大，人们确实会出现这样或者那样的健康问题，心血管方面也会变得脆弱。但是当我们保持定量运动，养成良好的生活习惯，同搭配润心有机山茶油进行健康、营养饮食，一定会让身体“健康程度”更高，优雅健康地享受老年生活。

　　参考文献：

　　【1】齐红艳、李长路、黄毅文，大家健康2013年10月第7卷第10期中旬刊，《茶油在医学上的临床应用与研究前景探析》

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