分享芭蕾舞培训之小踢腿的目的和技巧

wjunxi · 发表于 2022-8-7 23:29:28

　　北京芭蕾舞培训班中芭蕾舞小踢腿训练是比较重要的一步

　　训练目的：为腿的力度，伸直的习惯，重心的垂直稳定，踝关节的力量等打下坚实基础。

　　训练技巧:

　　1.身体重心必须始终落在支撑腿的脚掌上，不受动作腿任何干扰而晃动，尤其注重双胯的固定。

　　2.坚持收膝关节使腿始终保持伸直。

　　3.坚持在地面上"擦"，脚趾从来没有离地的时候。

　　4.绷脚不是窝脚趾，用窝脚来代替绷脚是错误的，将造成脚趾没有抓力和推力。

　　5.擦地的过程动作脚必须严格依照全脚一脚掌一脚尖的过程擦出，收回时按脚尖脚尖一脚掌一全脚过程收腿。

　　6.双肩双胯始终对准正前方，尤其向后擦地不能带动动作腿一侧的肩和胯外掀。

　　7.收回时不仅仅是动作腿去靠支撑腿，而是支撑腿吸回动作腿，用的的两腿相夹的力量收腿。

　　8."擦地停两头"是指在擦地过程中还是要轻快一些，而在擦出后的点地及收回后的站位比需用力。这样动作腿在张弛有序中得到了有松有紧适度的肌肉锻炼。全过程都用劲是不可取的，动作必定僵化，影响了训练价值和优美的自如性。

　　有两种方法可以检查"擦地停两头"是否使劲或使劲的程度。擦出在外面停留时要用力绷脚背，检查的方法是去摸以下绷脚的脚后跟后面的大筋坚硬与否，硬了表示绷脚用力符合要求。擦回收两腿直立夹紧时，用手掌去插一下就知道了，手掌难以插进两腿间就表示是用力收夹紧了，反之都说明未达到要求。

　　灰姑娘创立于2007年,致力于发展1.5-12岁儿童音乐舞蹈艺术、创意思维绘画艺术气质教育的国际化综合艺术教育机构,主要从事儿童芭蕾舞培训、芭蕾舞培训加盟、少儿舞蹈培训加盟，历经10余年发展，进驻全国75个城市，全国拥有150余家校区并持续稳健发展。成立多年以来已服务过十万余热爱舞蹈的艺术家庭。

　　以上是灰姑娘芭蕾舞培训加盟机构为大家分享的全部内容，想了解更多关于舞蹈培训加盟、舞蹈培训加盟、儿童芭蕾舞培训、芭蕾舞培训加盟的相关资讯内容，请登录我们的官方网站。舞蹈培训加盟http://www.iseekids.com/

龙岩同城网

分享芭蕾舞培训之小踢腿的目的和技巧 [复制链接]